【2027222P】山東師范大學心理學考研學碩應用心理方向學姐：考研是最開心的一段時光

時間：2022-07-17 23:34:49
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【發布聲明】本文源自學生投稿，為學生真實考研經驗，授權勤思發布，轉載請申請。
【推薦理由】雙非藝術專業跨考，專業課240+

一、個人背景

本科雙非藝術院校，學音樂的，跨考，312二戰上岸。一戰大四上學期才開始備考，成績專業課只有一百七十多分；二戰專業課240+，總分390+，上岸山東師范大學，本科時選擇了并不適合自己的專業，感受到我對自己生活的掌控感越來越難，我也發現當初的選擇，更像一種不敢選擇自己喜歡的東西的逃避，終于我在大四那年的8月份，下定決心跨考心理學：還有很長很長的人生吶，至少為自己爭取一下嘛！

我的備考之路由此開始，擇�？醋约旱男枨罄�。需要注意每個學校的專業設置是不太一樣的，所以，如果有特別想學的方向的話，就可以先確定了方向，再在有這個方向的學校中選，看參考書，312就不用擔心參考書和考綱的問題啦，安心備考，了解院校�？佳袌竺按_定就好。

二、全年備考經歷專業課

（一）學習篇

一戰備考時間過短，也沒有什么方法，稀里糊涂就到了考場上。就重點說一下二戰吧，第一輪用時大約兩個月，要讀課本，讀完一章看一遍勤思配套的課程。

在第一輪，我對照著大綱把課本仔仔細細看了一遍，列框架。但列框架、讀課本本身不是目的，只是理解知識的手段。做這些事的目的，是了解知識的邏輯，看過的每一個知識都要有一種“篤定”的感覺。“重復進行的刺激會讓喚醒水平降低“嘛，當你發現某種手段成為了一個動作，而并沒有有助于知識理解時，可以考慮換一種，做表格、寫卡片、摘關鍵詞等等，任君選擇。換個形式新鮮感就來了，記得要看基礎課程，配合講義。每天早上安排30分鐘的晨讀；做筆記我比較喜歡在紙上手寫，用動作幫助思考，直觀又很快，還能練一練字跡。

第二輪用時一個半月，我沒有繼續按照課本的順序來學習，我在一張紙上列出了課本上所有的章節，按照學習的情況來安排順序。這時候，基本的心理學知識已經大體知道了，“用魔法打敗魔法”，那咱也用心理學來背過心理學，比如，“首因效應”，所以我把分數占比重最大的普心中，最不熟悉的“思維”放在了最先。也就是說，我的學習順序是最難最不熟悉的放在最前面，之后是學得稍微好一些的，最簡單的放在最后，這一輪，還是記得要看課，幫助記憶，防止知識有“漏網之魚”。而且聽課本身就是又學習了一遍嘛，加深印象，勤思的老師講課都非常棒，條理清晰。有時我吃飯的時候也會打開課程的視頻來聽，運用一下不同的感覺通道來記憶～

一定要早開始做題！勤思配套的題非常棒了！而且每個階段都有不同的題目。前期，優題庫超級適合初期學習，題目的知識點非常細，全方位覆蓋！刷上兩遍也會有新收獲，還有要重視背誦。經驗告訴我，不能只熟悉，不然到考場上一個字都不確定非常耗時間而且正確率低。每一個字都要確定，寫的每一遍都要和課本或講義一樣，才能穩穩地拿分。

第三輪，我記得是強化階段課程開始更新的時候，同學們記得追更新～這種“看到了熱乎的課”的感覺很爽！來聽課和背誦！晨讀的習慣不能丟，拿講義背誦很重要。

第四輪一定一定還是重視背誦。每一輪的背誦會感覺越來越快，每個知識點越來越熟悉，所以如果背了，就不會怕背不完。第四輪一遍一遍地背誦，我也忘了一共背了多少遍了，一睜眼就在背，背累了做幾道題或者再聽一遍課，邊聽邊跟著念，考研是非常累、伴隨著一次次崩潰的。如果有人跟你說“不難”，不！要！信！說這個過程“扒一層皮”也不為過。

再往后沖刺的材料發下來，這個時候的心態很重要。一定相信勤思機構的專業性。背誦手冊、臨門一題等，都給了我后期非常大的穩定感，少了很多焦慮，安心復習就好，還要夸一夸第一次發放材料就有的躬行筆記，是一個簡易框架，前期寫得詳細一些后期背誦會很有用！

政治
打好基礎最重要。一定要早開始早開始早開始！千萬不要僥幸九月份十月甚至十一月開始。我們要上岸！所有科目都是分越高越好，后期背大題，先提取邏輯，再讀熟文本，對照著邏輯線去提取文本。

英語
如果語法沒有太大問題，那么背單詞一定是提分的最佳途徑。一開始文章可能看不懂，請耐心，逐字逐句地翻譯，捋通順邏輯。耐心來做，提高看得見，作文的范文我推薦黃皮書后面的作文答案。

關于做筆記
有沒有和我一樣的筆記困難戶？我做筆記特別慢，甚至十月份了，有時為了做完筆記花很長時間，要寫很久。這時要有一個新的觀念：做筆記、列框架都是手段，目的是為了建立知識體系、記住這些知識。簡寫就可以。這對我之后的學習也非常有幫助，當然也要具體情況具體分析，第一輪的時候可以詳細一些，細枝末節也可以記下來，打基礎嘛，時間也還比較充足�；ㄙM一定的時間來消除怕自己遺漏什么的“不安全感”，這個策略在前期可以用。

（二）關于心態與方法、作息等等

10月份之后我的作息
早6:00起床，慢跑20分鐘，吃飯時可以聽一聽英語單詞

7:30之前開始學習，先大聲朗讀、背誦

八點開始聽課、背誦；

午休的時候在腦子里梳理上午背了什么。

下午聽課、背誦；

三點半之后手寫框架，做練習題，背誦政治英語專業課

十點半之前洗漱睡覺。

挺枯燥的哈～給學弟學妹一個列計劃的小建議：“行動的提示”比“事件的提示”，執行起來容易得多；具體的行動或問題比大概的范圍，執行起來容易得多。例如，“吃完飯后大聲讀三遍情緒的理論然后背誦”，比“7:20開始背情緒”，進行得更加自然、流暢、簡單，目標清晰。試試看！

（三）緊張和焦慮了怎么辦？

考研的大家都挺焦慮的，沒有不焦慮的，焦慮就對了。不把它當作問題，它就不能對你構成威脅。任務具體一些再具體一些，注意力放到“這一道題我該如何回答”“這一個問題我要如何整理框架”“這個公式我要如何記憶”上；前一天晚上列好第二天的計劃——當每一步、每一個動作都清晰，迷茫感、對學習的焦慮也就被趕走了，一直在想“焦慮怎么解決”而暫緩學習，反而是本末倒置。

（四）學習遇到困難時的“難熬”，怎么應對？

可以試試把學習游戲化，比如， “公主學習法”：把自己想象成一位治國理政的公主，換套干干凈凈整整齊齊的衣服，甚至可以化一點淡妝（不是必要的哈），暗示自己：“我是公主，每天超級認真地處理任務、學習各種知識，為了有一天，讓我們的人民生活更幸福，我們的王國更加繁榮！”怎么樣是不是燃起來了！

同理，比如我在復試復習人格心理學，古典精神分析的部分時，把自己想象成“精神分析學派的明日之星”，“點著油燈（雖然不知道那時候還用不用油燈，重點是這個意境哈）刻苦地啃書”，一下子就產生了一種“責任感”對不對，總之，“堅持”是因為在進行一件事時的積極情緒，而不是刻意近乎逼迫的重復。試試為學習找一些積極情緒。

（五）實在是好崩潰學不下去了，一定休息！

考研期間每天高強度地學習十二小時以上，而且是持久戰，在這種基礎上，安排好時間，休息不是罪過，不必因此苛責自己。疲倦永遠不應該成為你上岸路上的最大障礙。因為這是為數不多的能夠自己完全掌控的部分，請一定安排好學習的計劃，在備考過程中，大多數人都有過幾次崩潰的時刻，這是正常的。別讓它本身成為壓力的來源，找一些能讓你平靜而愉快的事情（我的選擇是低強度的體力活動為主，比如慢跑，去公園植物多的地方走走，等等）。休息之后，請更加努力地投入學習。

（六）聊一聊睡眠時間吧

可能大家的個體差異真的很大。（或許可以找找有沒有什么文獻支持哈哈）需要睡眠比較多的同學，為了追求學習時長而忽視自己的睡眠需求，大可不必；睡眠需求不多，卻為了所謂“保證休息”來逼自己多睡覺，更是大可不必，學習和休息不是做給別人看的，過程也不需要別人來評價，更不需要以別人的方法和標準生搬硬套到自己身上。適合自己最重要。頭腦清醒才能保證學習效率。

不要和別人比總學習時長，有效的學習時間和學到了多少才重要，而對睡眠的需求比較少的同學，就別強求自己睡太多了。這是一種多棒的天賦��！快起來！每天能多學那么幾小時不香嘛！不必按什么標準成為“好”的、“和別人一樣”的，做獨一無二的自己就好。

（七）小結

重視學習時間，也要看效率。
“甲之蜜糖，乙之砒霜”，適合自己才是最重要的。因此要合理地分配自己的精力，尊重、順應人的生物節律。了解了自己才能量身打造計劃嘛。而且，沒有什么是絕對的壞事，所謂“不好”，只是沒有找到利用的方法，出現一些負面的情緒，比如焦慮，在備考過程中都是正常的——不僅是由于壓力，也有客觀的生物節律在循環——關鍵在于如何看待它。

重視復試
一定重視起來，特別是占比高的學校。初試結束之后立刻！馬上！找復試書單！下單！看起來！初試之后的大部分人都會感覺一下子空虛了，看看復試書單吧，初試剛結束，每天看一點點就可以。有學習的這個動作，心境會平穩很多，還是強調“篤定感”，每個字都要確定。整理好背誦文本，每個字都不再需要變動的那種。打印下來，背的時候要張開嘴大聲背，包括英語、綜合問答也是。線上復試是要說出來的，不能磕巴。

四、最后的寄語

考研過程是我最開心的一段時間。學到新知識的欣快，掌握知識的成就感，其他事無可與之比擬。最大的收獲是平和地看待自己：遺忘、不理解、不會做題，是我作為一個普通人必然經過的過程，不必為此焦慮進而成為負擔。出發時，你會發現當初想象的困難如此微不足道。

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